Hur vet man vilken fart man ska hålla på ett maraton? Kan man öka efter 35 kilometer om kroppen fortfarande känns stark? Hur mycket ska man äta och dricka före start och behöver man verkligen ladda med extra salt?
I veckans avsnitt utgår vi från frågor från en 18-årig lyssnare som förbereder sig för sitt första maraton. Vi pratar om pacing, erfarenheten som krävs för att disponera ett långt lopp och varför de första kilometrarna nästan alltid bör kännas för lätta.
Vi går också igenom frukost före loppet, kolhydrater och gels under vägen, vätskestationer, kramp och vad som egentligen händer när man ”går in i väggen”. Dessutom diskuterar vi om man ska styra loppet efter puls, tempo eller känsla och varför negativa tankar under ett lopp inte nödvändigtvis betyder att något är fel.
Ett avsnitt för dig som ska springa ditt första maraton, jagar ett nytt personbästa eller bara vill förstå vad som händer med kropp och huvud efter 30 kilometer.
Podden och tillhörande omslagsbild på den här sidan tillhör
Luca och Jens. Innehållet i podden är skapat av Luca och Jens och inte av,
eller tillsammans med, Poddtoppen.
