بودكاست طوّل عمرك | كيف تحوّل الحركة من عبء لعادة يومية؟

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنحكي عن كيف نحوّل الحركة من واجب ثقيل لعادة يومية واقعية بتناسب جدولنا المليان.

بنشرح مخاطر الجلوس الطويل، وبنحكي عن أهداف المشي وأساسيات القوة والمرونة، وأثرها على المدى البعيد.

بنحكي عن الحركة بصفتها أداتنا الأساسية لتخفيف التوتر وصفاء الذهن. بعيدًا عن الهوس الرياضي أو المبالغة، تركيزنا في هذا الحوار كله على عادات بسيطة وكيفية إيجاد الاستمرارية بدون تعقيد.

ضيفة الحلقة هي رُوَى فاروقي، مستشارة في علم النفس الرياضي ومؤسِّسة ICON Mental Performance.

فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة.

النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي

الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات

بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع ميدلاب.

Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.