I denne episoden som er Del 2 i miniserien, og vi går fra hva som skjer til hva du faktisk kan gjøre.
Fertilitetsutfordringer handler ikke bare om alder eller “uflaks” – men om miljøet egg, sæd og hormoner lever i.
I episoden lærer du:
7 grunnleggende livsstilshacks som styrker fertilitet
Stabilt blodsukker og roligere insulin
Anti-inflammatorisk mat som bygger hormonmiljø
Riktig type bevegelse (ikke mer stress)
Søvn og døgnrytme som hormonverktøy
Redusert belastning fra plast, kjemikalier og hormonhermere
Støtte til mitokondrier (cellenes energisystem)
Regulering av stress og nervesystem (vagus, oxytocin)
Avansert støtte når grunnmuren er på plass. Vi forklarer mekanismer her:
Inositol ved PCOS (insulin → eggløsning)
Metformin – når og hvorfor det brukes
GLP-1-signalering og insulinro
Progesteron ved PCOS, endometriose og perimenopause
Peptider (som MOTS-C, Ipamorelin/CJC-1295) – for miljøet rundt eggene, ikke antallet
For menn:
Hvorfor sædkvalitet er plastisk
70–90 dagers vindu for forbedring
Kost, søvn, stress, varme, plast og næringsstoffer
Når sædanalyse og DNA-fragmentering kan være nyttig
Du får også innsikt i:
Endometriose som inflammasjons- og stressdrevet tilstand
Hvorfor progesteron ofte er nøkkelen
AMH, eggfrys og informerte valg
Hvorfor fertilitet også er økonomisk helse
HØR DEL 1 her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000740514580
Kilder og faglig bakteppe:
Harvard T.H. Chan School of Public Health: metabolsk helse, fertilitet og hormonakse
The Endocrine Society: insulin, PCOS og hormonregulering
Nature / Human Reproduction: sædkvalitet, DNA-fragmentering og miljøpåvirkning
NIH (National Institutes of Health): Inositol, progesteron og ovariefysiologi
ESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology): endometriose og fertilitet
Ønsker noen å prate med? Kontakt gjerne: Helen K. Aasrud: @engladkropp eller Eva B. E. Andersson @eva.helhetshelse
Sjekk ut @idatonseth og hennes podkast Høyt og lavt - og følg gjerne @haakenstadphysiology
Takk for redigering: Torgeir Johansen micdrop Media
