Ebben az epizódban a hazai fitneszközösség egyik legmeghatározóbb alakját ismerhetjük meg egy rendkívül érett, hiteles és gyakorlatias beszélgetésben. Oczella Eszter nyíltan mesél az élsport árnyoldalairól, a megfelelési kényszerről, és arról a belső fejlődési útról, amely során sikerült kibékülnie önmagával. Szó esik a testkép és a mérleg kapcsolatáról. Miért nem a kilók száma, hanem az aktuális közérzet és a tükörkép határozza meg a valódi formát.
Eszter részletesen beavatja a hallgatókat az edzésfilozófiájának fejlődésébe, elmagyarázza a progresszív túlterhelés fontosságát, megosztja a leghatékonyabb farizom-gyakorlatait, és rávilágít arra, hogy a mozgás miként válik a mentális egészség megtartó oszlopává. Szó esik a feldolgozott élelmiszerek elhagyásáról, a valódi, tiszta ételek erejéről, és Eszter konkrétan megmutatja, hogyan néz ki egy átlagos napi étrendje.
00:00 Intro
01:50 Élsportban sok az elvárás
07:17 Kibékültem magammal
09:59 Nem a súly számít, hanem a közérzet
11:04 Így változott az edzésem
13:43 Progresszív edzés
17:12 Farizom gyakorlataim
19:29 Edzés mentálisan is segít
23:41 Próbálok példát mutatni
26:49 Fontos információ
27:21 Nem eszek szemét kaját
31:40 Igazi ételeket együnk
36:21 Ezeket eszem 1 nap
39:00 Nem kell belehalni az edzésbe
42:04 Kötelező vitaminok
46:15 Sokat segített a kreatin
49:20 Vendég kérdés
Kövesd Oczella Esztert:
Facebook: https://www.facebook.com/eszteroczella
Instagram: https://www.instagram.com/eszteroczella/?hl=hu
Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!
MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨
👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1
Támogasd küldetésünket:
💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam
💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink
Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm
#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
